1. 상처 있는 발에는 하지 않는다.
발에 상처가 있을 때는 감염되기 쉽다. 상처가 다 나은 후에 발을 만지는 것이 안전하다.
2. 식사 1시간 후에 시작한다.
위장이 음식물을 소화하는데 걸리는 시간은 최소1시간이므로 식후 1시간 후에 발 반사요법을 해야 몸을 이완시키기가 쉽다.
3. 발을 삐었거나 다쳤을 때는 손 반사요법으로 대신한다.
발을 다쳤거나, 사고나 선천적으로 발이 없는 경우에는 손 반사요법으로 대신한다. 손에도 똑같은 반사구가 형성되어 있으므로 발에 있는 반사구를 자극할 수 없는 경우 손 반사요법을 하면 된다.
4. 발 반사요법 후 반드시 물을 마신다.
발 반사요법을 받고 나면 정맥을 통해 많은 독소들이 올라오므로 독소를 빨리 배출하기 위해서는 물을 마셔서 소변으로 빠져 나가게 해야 한다. 물은 차갑지도 뜨겁지도 않게 해서 마신다. 발 반사요법을 할 때 너무 강하게 자극하면 머리가 어지럽거나 두통이 생기기도 하는데 이때도 물을 충분히 마셔주면 점차 나아진다.
5. 신장 질환이 있을 때는 강하게 자극하지 않는다.
발을 자극하여 독소가 올라가면 대부분이 신장에서 걸러지는데, 신장 질환을 앓고 있는 경우에는 신장의 기능이 많이 저하되어 있다. 따라서 한꺼번에 많은 양의 독소가 배출되면 신장에 무리가 가므로 너무 강하게 자극하지 않는다.
6. 발바닥의 건(Tendon)은 절대로 만지면 안 된다.
발에는 두 개의 큰 건, 발바닥에 있는 건과 아킬레스건이 있다.
발바닥에 있는 건은 엄지발가락을 뒤로 젖혔을 때 발바닥에 강하게 솟는 힘줄인데, 이 부위는 절대로 자극하지 말아야 한다. 자극을 가하면 건염이 생기기 쉬우며 기분 나쁜 통증을 유발시켜 이완을 깨뜨린다.
7. 생리 중에는 생식기 반사구를 심하게 자극하지 않는다.
생식기 반사구를 너무 심하게 자극하지 않고 부드럽게 마사지한다면 생리 중에도 발 반사요법을 할 수 있다. 생리 중에 부드럽게 발을 만져 주면 생리통 해소에 도움이 되며 심리적인 안정감을 찾을 수 있다.
8. 손톱은 짧게 깎는다.
손톱은 세균이 서식하기 가장 쉬운 장소이다. 발 반사요법을 하기 전에 꼭 짧게 깎는다.
9. 명현 현상을 두려워 할 필요는 없다.
명현현상이란 발 반사요법을 받은 후 상태가 더 마빠지거나 더 좋아지는 경험을 하게 되는 것이다. 몸이 균형을 찾기 위해 좀 더 긴 휴식이 필요하다고 판단되면 발 반사요법을 받은 후 오히려 몸이 더 무거워지면서 몸살 기운을 느끼는 경우가 있다(현(玄)현상). 반대로 몸살 기운이 어느 정도 가라앉을 즈음에는 몸이 맑아지고 좋아지는 것을 경험할 수 있다(명(明)현상). 발 반사요법을 받았는데 좋아지기는커녕 오히려 나빠졌다면 명현 현상일 수 있으니 경과를 지켜보는 것이 좋다. 하지만 명현 현상이 3일 이상 계속되면 병원에 가서 체크해 보아야 한다.
10. 발목 주위도 충분히 마사지 한다.
발목 주위에는 횡축근육이 형성되어 있어 발목이 굳으면 혈액순환을 방해할 수 있다. 발목도 충분히 마사지해 주어야 배출된 독소를 가진 혈액이 잘 순환된다.
11. 노인과 어린이에게는 오랜 시간 강한자극을 하지 않는다.
몸이 쇠약한 노인이나 아직 미숙한 어린아이에게는 강한 자극이 오히려 해가 될 수 있으므로 주의해야 하며 시간은 15~30분 정도가 적당하다.
12. 당뇨병을 앓고 있을 대는 심하게 누르지 않는다.
당뇨병 환자는 일단 상처가 생기면 쉽게 아물지 않고 약한 자극을 받아도 멍이 들기 쉽기 때문이다.
※ 발 반사요법 기초편
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